Informationen zu Spurenelementen & Nahrungsergänzungsmittel
de fr en

Nährwerte von Spinach, canned, regular pack, drained solids

gemäss USDA Standard-Nährwertdatenbank 04.2018 (US)


Nicht das richtige Lebensmittel? Anderes Lebensmittel suchen

Die nachfolgenden Werte zum Nährstoffgehalt stammen aus: USDA Standard-Nährwertdatenbank 04.2018 (US)1.

Nährwerte
Menge per 100g (essbarer Anteil)
Menge änderng
Übersicht

Nährwerte

Menge per 100g (essbarer Anteil)
Tagesdosis %*
Nährwerte
FettTotal
0.50
gGramm
Fettsäuren, gesättigtTotal
0.081
gGramm
Fettsäuren, einfach ungesättigtTotal
0.013
gGramm
Fettsäuren, mehrfach ungesättigt
0.211
gGramm
Kohlenhydrate
3.40
gGramm
Zuckertotal
0.40
gGramm
BallaststoffeBallaststoffe, total
2.4
gGramm
Protein
2.81
gGramm
Vitamin CTotal Ascorbinsäure
14.3
mgMilligramm
17%
Calcium
127
mgMilligramm
13%
Magnesium
76
mgMilligramm
23%
Natrium
322
mgMilligramm
21%

Kalorienverteilung**

Kalorienverteilung: Spinach, canned, regular pack, drained solids (Grafik, Nährwerte)
%-Energie
Kohlenhydrate
3 g
12 kcal
43%
Protein
3 g
7 kcal
25%
Fett
1 g
4 kcal
15%
Alkohol
0 g
0 kcal
0%
Ballaststoffe
2 g
5 kcal
17%
Total Energie berechnet**
28 kcal
100%
Detaillierte Werte

Energie

Menge per 100g (essbarer Anteil)
Tagesdosis %*
EnergieTotale Energie
23
kcalKilokalorie
EnergieTotale Energie
96
kjKilojoule

Kohlenhydrate

Menge per 100g (essbarer Anteil)
Tagesdosis %*
Kohlenhydrate
3.40
gGramm
Zuckertotal
0.40
gGramm
BallaststoffeBallaststoffe, total
2.4
gGramm

Fett

Menge per 100g (essbarer Anteil)
Tagesdosis %*
FettTotal
0.50
gGramm
Fettsäuren, gesättigtTotal
0.081
gGramm
4:0
0.000
gGramm
6:0
0.000
gGramm
8:0
0.000
gGramm
10:0
0.000
gGramm
12:0
0.000
gGramm
14:0
0.012
gGramm
16:0
0.064
gGramm
18:0
0.005
gGramm
Fettsäuren, einfach ungesättigtTotal
0.013
gGramm
16:1 undifferenziert
0.006
gGramm
18:1 undifferenziert
0.006
gGramm
20:1
0.000
gGramm
22:1 undifferenziert
0.000
gGramm
Fettsäuren, mehrfach ungesättigt
0.211
gGramm
18:2 undifferenziert
0.033
gGramm
18:3 undifferenziert
0.178
gGramm
18:4
0.000
gGramm
20:4 undifferenziert
0.000
gGramm
20:5 n-3 (EPA)
0.000
gGramm
22:5 n-3 (DPA)
0.000
gGramm
22:6 n-3 (DHA)
0.000
gGramm
Fettsäuren, total trans
0.000
gGramm

Protein

Menge per 100g (essbarer Anteil)
Tagesdosis %*
Protein
2.81
gGramm
Alanine
0.139
gGramm
Arginine
0.159
gGramm
Aspartic acid
0.236
gGramm
Cystine
0.034
gGramm
Glutamic acid
0.338
gGramm
Glycine
0.132
gGramm
Histidine
0.062
gGramm
Isoleucine
0.144
gGramm
Leucine
0.219
gGramm
Lysine
0.172
gGramm
Phenylalanine
0.127
gGramm
Proline
0.110
gGramm
Serine
0.102
gGramm
Threonine
0.120
gGramm
Tryptophan
0.038
gGramm
Tyrosine
0.106
gGramm
Valine
0.158
gGramm
Methionine
0.052
gGramm

Vitamine

Menge per 100g (essbarer Anteil)
Tagesdosis %*
Vitamine
Vitamin A
9801
iuInternationale Einheiten
Vitamin A
490
μgMikrogramm
RetinolVitamin A1
0
μgMikrogramm
Alpha-Carotin
0
μgMikrogramm
Beta-Carotin
5881
μgMikrogramm
Cryptoxanthin, beta
0
μgMikrogramm
Lutein + Zeaxanthin
10575
μgMikrogramm
ThiaminVitamin B-1
0.016
mgMilligramm
1%
RiboflavinVitamin B-2
0.138
mgMilligramm
11%
NiacinVitamin B-3
0.388
mgMilligramm
Pantothenic acidVitamin B-5
0.047
mgMilligramm
1%
Vitamin B-6
0.100
mgMilligramm
8%
FolatBeinhaltet Folate und Folsäure. Vitamin B9.
98
μgMikrogramm
FolatBeinhaltet Folate und Folsäure. Vitamin B9.
98
μg-dfeMikrogramm Folate Äquivalent aus Nahrung
25%
Folat im Nahrungsmittel
98
μgMikrogramm
Folsäure
0
μgMikrogramm
Vitamin B-12Cobalamin
0.00
μgMikrogramm
0%
Vitamin B-12, hinzugefügt
0.00
μgMikrogramm
Vitamin CTotal Ascorbinsäure
14.3
mgMilligramm
17%
Vitamin DVitamin D2+D3
0
iuInternationale Einheiten
Vitamin DVitamin D2+D3
0.0
μgMikrogramm
Vitamin ESammelbegriff
Alpha-Tocopherol
1.94
mgMilligramm
13%
Vitamin E, added
0.00
mgMilligramm
Vitamin KVitamin K1+K2
Vitamin K1 (phylloquinone)
461.6
μgMikrogramm
Lycopene
0
μgMikrogramm
Choline, total
18.4
mgMilligramm
4%
Betaine
83.2
mgMilligramm

Mineralien

Menge per 100g (essbarer Anteil)
Tagesdosis %*
Mineralien
Calcium
127
mgMilligramm
13%
Magnesium
76
mgMilligramm
23%
Eisen
2.30
mgMilligramm
18%
Natrium
322
mgMilligramm
21%
Phosphor
44
mgMilligramm
6%
Kalium
346
mgMilligramm
9%
Zink
0.46
mgMilligramm
5%
Selen
1.4
μgMikrogramm
2%
Kupfer
0.180
mgMilligramm
14%
Mangan
0.597
mgMilligramm
17%

Sterine

Menge per 100g (essbarer Anteil)
Tagesdosis %*
Sterine
CholesterolTotal Cholesterol
0
mgMilligramm

Andere

Menge per 100g (essbarer Anteil)
Tagesdosis %*
Andere
Wasser
91.78
gGramm
Alkohol, Ethyl
0.0
gGramm
Asche
1.51
gGramm
Koffein
0
mgMilligramm
Theobromin
0
mgMilligramm

Ein leerer Wert in den Tabellen bedeutet, dass kein Wert verfügbar ist und nichts dazu ausgesagt wird. 0 / 0.0 / 0.000 bedeutet, dass der Nährstoff gar nicht oder nur in sehr kleiner Menge enthalten ist.

Die obere Tabelle enthält Werte aus nachfolgenden Nährwertdatenbanken.


Bemerkungen

* Die Berechnung der Prozente der Tagesdosis sind für eine 45 Jahre alte Person und den Durchschnitt für Mann und Frau. Für die Berechnung werden sowohl empfohlene Tagesdosen (RDA) und falls nicht vorhanden Schätzungen des adäquaten Konsums (AI) oder der geschätzte durchschnittliche Bedarf (EAR) verwendet.
** Berechnet mit den folgenden Faktoren: Kohlenhydrate 3.6 kcal/g, Protein 2.4 kcal/g, Fett 8.4 kcal/g, Ballaststoffe/Nahrungsfasern 2 kcal/g, Alkohol 7 kcal/g.

Quellenverzeichnis

1
US Department of Agriculture. Agricultural Research Service. (2018). USDA National Nutrient Database for Standard Reference, Legacy (2018). Abgerufen unter https://ndb.nal.usda.gov/ndb/ am 2018-12-18.