Nährwerte von Beet greens, cooked, boiled, drained, with salt

gemäss USDA Standard-Nährwertdatenbank 04.2018 (US)


Nicht das richtige Lebensmittel? Anderes Lebensmittel suchen

Die nachfolgenden Werte zum Nährstoffgehalt stammen aus: USDA Standard-Nährwertdatenbank 04.2018 (US)1.

Nährwerte
Menge per 100g (essbarer Anteil)
Menge änderng
Übersicht

Nährwerte

Menge per 100g (essbarer Anteil)
Tagesdosis %*
Nährwerte
FettTotal
0.20
gGramm
Fettsäuren, gesättigtTotal
0.031
gGramm
Fettsäuren, einfach ungesättigtTotal
0.038
gGramm
Fettsäuren, mehrfach ungesättigt
0.070
gGramm
Kohlenhydrate
5.46
gGramm
Zuckertotal
0.60
gGramm
BallaststoffeBallaststoffe, total
2.9
gGramm
Protein
2.57
gGramm
Vitamin CTotal Ascorbinsäure
24.9
mgMilligramm
Calcium
114
mgMilligramm
Magnesium
68
mgMilligramm
Natrium
477
mgMilligramm

Kalorienverteilung**

Kalorienverteilung: Beet greens, cooked, boiled, drained, with salt (Grafik, Nährwerte)
%-Energie
Kohlenhydrate
5 g
19 kcal
59%
Protein
3 g
6 kcal
19%
Fett
0 g
2 kcal
5%
Alkohol
0 g
0 kcal
0%
Ballaststoffe
3 g
6 kcal
17%
Total Energie berechnet**
33 kcal
100%
Detaillierte Werte

Energie

Menge per 100g (essbarer Anteil)
Tagesdosis %*
EnergieTotale Energie
27
kcalKilokalorie
EnergieTotale Energie
113
kjKilojoule

Kohlenhydrate

Menge per 100g (essbarer Anteil)
Tagesdosis %*
Kohlenhydrate
5.46
gGramm
Zuckertotal
0.60
gGramm
BallaststoffeBallaststoffe, total
2.9
gGramm

Fett

Menge per 100g (essbarer Anteil)
Tagesdosis %*
FettTotal
0.20
gGramm
Fettsäuren, gesättigtTotal
0.031
gGramm
16:0
0.030
gGramm
18:0
0.001
gGramm
Fettsäuren, einfach ungesättigtTotal
0.038
gGramm
18:1 undifferenziert
0.038
gGramm
Fettsäuren, mehrfach ungesättigt
0.070
gGramm
18:2 undifferenziert
0.065
gGramm
18:3 undifferenziert
0.006
gGramm
Fettsäuren, total trans
0.000
gGramm

Protein

Menge per 100g (essbarer Anteil)
Tagesdosis %*
Protein
2.57
gGramm
Alanine
0.095
gGramm
Arginine
0.073
gGramm
Aspartic acid
0.152
gGramm
Cystine
0.024
gGramm
Glutamic acid
0.312
gGramm
Glycine
0.094
gGramm
Histidine
0.039
gGramm
Isoleucine
0.053
gGramm
Leucine
0.115
gGramm
Lysine
0.075
gGramm
Phenylalanine
0.068
gGramm
Proline
0.061
gGramm
Serine
0.082
gGramm
Threonine
0.076
gGramm
Tryptophan
0.040
gGramm
Tyrosine
0.061
gGramm
Valine
0.076
gGramm
Methionine
0.021
gGramm

Vitamine

Menge per 100g (essbarer Anteil)
Tagesdosis %*
Vitamine
Vitamin A
7654
iuInternationale Einheiten
Vitamin A
383
μgMikrogramm
RetinolVitamin A1
0
μgMikrogramm
Alpha-Carotin
4
μgMikrogramm
Beta-Carotin
4590
μgMikrogramm
Cryptoxanthin, beta
0
μgMikrogramm
Lutein + Zeaxanthin
1819
μgMikrogramm
ThiaminVitamin B-1
0.117
mgMilligramm
RiboflavinVitamin B-2
0.289
mgMilligramm
NiacinVitamin B-3
0.499
mgMilligramm
Pantothenic acidVitamin B-5
0.329
mgMilligramm
Vitamin B-6
0.132
mgMilligramm
FolatBeinhaltet Folate und Folsäure. Vitamin B9.
14
μgMikrogramm
FolatBeinhaltet Folate und Folsäure. Vitamin B9.
14
μg-dfeMikrogramm Folate Äquivalent aus Nahrung
Folat im Nahrungsmittel
14
μgMikrogramm
Folsäure
0
μgMikrogramm
Vitamin B-12Cobalamin
0.00
μgMikrogramm
Vitamin CTotal Ascorbinsäure
24.9
mgMilligramm
Vitamin DVitamin D2+D3
0
iuInternationale Einheiten
Vitamin DVitamin D2+D3
0.0
μgMikrogramm
Vitamin ESammelbegriff
Alpha-Tocopherol
1.81
mgMilligramm
Vitamin KVitamin K1+K2
Vitamin K1 (phylloquinone)
484.0
μgMikrogramm
Lycopene
0
μgMikrogramm
Choline, total
42.5
mgMilligramm
Betaine
0.2
mgMilligramm

Mineralien

Menge per 100g (essbarer Anteil)
Tagesdosis %*
Mineralien
Calcium
114
mgMilligramm
Magnesium
68
mgMilligramm
Eisen
1.90
mgMilligramm
Natrium
477
mgMilligramm
Phosphor
41
mgMilligramm
Kalium
909
mgMilligramm
Zink
0.50
mgMilligramm
Selen
0.9
μgMikrogramm
Kupfer
0.251
mgMilligramm
Mangan
0.514
mgMilligramm

Sterine

Menge per 100g (essbarer Anteil)
Tagesdosis %*
Sterine
CholesterolTotal Cholesterol
0
mgMilligramm

Andere

Menge per 100g (essbarer Anteil)
Tagesdosis %*
Andere
Wasser
89.13
gGramm
Asche
2.64
gGramm

Ein leerer Wert in den Tabellen bedeutet, dass kein Wert verfügbar ist und nichts dazu ausgesagt wird. 0 / 0.0 / 0.000 bedeutet, dass der Nährstoff gar nicht oder nur in sehr kleiner Menge enthalten ist.

Die obere Tabelle enthält Werte aus nachfolgenden Nährwertdatenbanken.


Bemerkungen

* Die Berechnung der Prozente der Tagesdosis sind für eine 45 Jahre alte Person und den Durchschnitt für Mann und Frau. Für die Berechnung werden sowohl empfohlene Tagesdosen (RDA) und falls nicht vorhanden Schätzungen des adäquaten Konsums (AI) oder der geschätzte durchschnittliche Bedarf (EAR) verwendet.
** Berechnet mit den folgenden Faktoren: Kohlenhydrate 3.6 kcal/g, Protein 2.4 kcal/g, Fett 8.4 kcal/g, Ballaststoffe/Nahrungsfasern 2 kcal/g, Alkohol 7 kcal/g.

Quellenverzeichnis

1
US Department of Agriculture. Agricultural Research Service. (2018). USDA National Nutrient Database for Standard Reference, Legacy (2018). Abgerufen unter https://ndb.nal.usda.gov/ndb/ am 2018-12-18.