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Nährwerte von Spinach, canned, no salt added, solids and liquids

gemäss USDA Standard-Nährwertdatenbank 04.2018 (US)


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Die nachfolgenden Werte zum Nährstoffgehalt stammen aus: USDA Standard-Nährwertdatenbank 04.2018 (US)1.

Nährwerte
Menge per 100g (essbarer Anteil)
Menge änderng
Übersicht

Nährwerte

Menge per 100g (essbarer Anteil)
Tagesdosis %*
Nährwerte
FettTotal
0.37
gGramm
Fettsäuren, gesättigtTotal
0.060
gGramm
Fettsäuren, einfach ungesättigtTotal
0.010
gGramm
Fettsäuren, mehrfach ungesättigt
0.155
gGramm
Kohlenhydrate
2.92
gGramm
Zuckertotal
0.33
gGramm
BallaststoffeBallaststoffe, total
2.2
gGramm
Protein
2.11
gGramm
Vitamin CTotal Ascorbinsäure
13.5
mgMilligramm
16%
Calcium
83
mgMilligramm
8%
Magnesium
56
mgMilligramm
17%
Natrium
75
mgMilligramm
5%

Kalorienverteilung**

Kalorienverteilung: Spinach, canned, no salt added, solids and liquids (Grafik, Nährwerte)
%-Energie
Kohlenhydrate
3 g
10 kcal
45%
Protein
2 g
5 kcal
22%
Fett
0 g
3 kcal
13%
Alkohol
0 g
0 kcal
0%
Ballaststoffe
2 g
4 kcal
19%
Total Energie berechnet**
23 kcal
100%
Detaillierte Werte

Energie

Menge per 100g (essbarer Anteil)
Tagesdosis %*
EnergieTotale Energie
19
kcalKilokalorie
EnergieTotale Energie
79
kjKilojoule

Kohlenhydrate

Menge per 100g (essbarer Anteil)
Tagesdosis %*
Kohlenhydrate
2.92
gGramm
Zuckertotal
0.33
gGramm
BallaststoffeBallaststoffe, total
2.2
gGramm

Fett

Menge per 100g (essbarer Anteil)
Tagesdosis %*
FettTotal
0.37
gGramm
Fettsäuren, gesättigtTotal
0.060
gGramm
4:0
0.000
gGramm
6:0
0.000
gGramm
8:0
0.000
gGramm
10:0
0.000
gGramm
12:0
0.000
gGramm
14:0
0.008
gGramm
16:0
0.044
gGramm
18:0
0.004
gGramm
Fettsäuren, einfach ungesättigtTotal
0.010
gGramm
16:1 undifferenziert
0.005
gGramm
18:1 undifferenziert
0.005
gGramm
20:1
0.000
gGramm
22:1 undifferenziert
0.000
gGramm
Fettsäuren, mehrfach ungesättigt
0.155
gGramm
18:2 undifferenziert
0.023
gGramm
18:3 undifferenziert
0.122
gGramm
18:4
0.000
gGramm
20:4 undifferenziert
0.000
gGramm
20:5 n-3 (EPA)
0.000
gGramm
22:5 n-3 (DPA)
0.000
gGramm
22:6 n-3 (DHA)
0.000
gGramm
Fettsäuren, total trans
0.000
gGramm

Protein

Menge per 100g (essbarer Anteil)
Tagesdosis %*
Protein
2.11
gGramm
Alanine
0.104
gGramm
Arginine
0.119
gGramm
Aspartic acid
0.177
gGramm
Cystine
0.025
gGramm
Glutamic acid
0.253
gGramm
Glycine
0.099
gGramm
Histidine
0.047
gGramm
Isoleucine
0.108
gGramm
Leucine
0.164
gGramm
Lysine
0.129
gGramm
Phenylalanine
0.095
gGramm
Proline
0.082
gGramm
Serine
0.076
gGramm
Threonine
0.090
gGramm
Tryptophan
0.028
gGramm
Tyrosine
0.080
gGramm
Valine
0.119
gGramm
Methionine
0.039
gGramm

Vitamine

Menge per 100g (essbarer Anteil)
Tagesdosis %*
Vitamine
Vitamin A
8084
iuInternationale Einheiten
Vitamin A
404
μgMikrogramm
RetinolVitamin A1
0
μgMikrogramm
Alpha-Carotin
0
μgMikrogramm
Beta-Carotin
4850
μgMikrogramm
Cryptoxanthin, beta
0
μgMikrogramm
Lutein + Zeaxanthin
8722
μgMikrogramm
ThiaminVitamin B-1
0.018
mgMilligramm
2%
RiboflavinVitamin B-2
0.106
mgMilligramm
8%
NiacinVitamin B-3
0.271
mgMilligramm
Pantothenic acidVitamin B-5
0.038
mgMilligramm
1%
Vitamin B-6
0.080
mgMilligramm
6%
FolatBeinhaltet Folate und Folsäure. Vitamin B9.
58
μgMikrogramm
FolatBeinhaltet Folate und Folsäure. Vitamin B9.
58
μg-dfeMikrogramm Folate Äquivalent aus Nahrung
15%
Folat im Nahrungsmittel
58
μgMikrogramm
Folsäure
0
μgMikrogramm
Vitamin B-12Cobalamin
0.00
μgMikrogramm
0%
Vitamin CTotal Ascorbinsäure
13.5
mgMilligramm
16%
Vitamin DVitamin D2+D3
0
iuInternationale Einheiten
Vitamin DVitamin D2+D3
0.0
μgMikrogramm
Vitamin ESammelbegriff
Alpha-Tocopherol
1.60
mgMilligramm
11%
Vitamin KVitamin K1+K2
Vitamin K1 (phylloquinone)
380.8
μgMikrogramm
Lycopene
0
μgMikrogramm
Choline, total
15.2
mgMilligramm
3%

Mineralien

Menge per 100g (essbarer Anteil)
Tagesdosis %*
Mineralien
Calcium
83
mgMilligramm
8%
Magnesium
56
mgMilligramm
17%
Eisen
1.58
mgMilligramm
13%
Natrium
75
mgMilligramm
5%
Phosphor
32
mgMilligramm
5%
Kalium
230
mgMilligramm
6%
Zink
0.42
mgMilligramm
5%
Selen
1.2
μgMikrogramm
2%
Kupfer
0.116
mgMilligramm
9%
Mangan
0.493
mgMilligramm
14%

Sterine

Menge per 100g (essbarer Anteil)
Tagesdosis %*
Sterine
CholesterolTotal Cholesterol
0
mgMilligramm

Andere

Menge per 100g (essbarer Anteil)
Tagesdosis %*
Andere
Wasser
93.22
gGramm
Alkohol, Ethyl
0.0
gGramm
Asche
1.38
gGramm
Koffein
0
mgMilligramm
Theobromin
0
mgMilligramm

Ein leerer Wert in den Tabellen bedeutet, dass kein Wert verfügbar ist und nichts dazu ausgesagt wird. 0 / 0.0 / 0.000 bedeutet, dass der Nährstoff gar nicht oder nur in sehr kleiner Menge enthalten ist.

Die obere Tabelle enthält Werte aus nachfolgenden Nährwertdatenbanken.


Bemerkungen

* Die Berechnung der Prozente der Tagesdosis sind für eine 45 Jahre alte Person und den Durchschnitt für Mann und Frau. Für die Berechnung werden sowohl empfohlene Tagesdosen (RDA) und falls nicht vorhanden Schätzungen des adäquaten Konsums (AI) oder der geschätzte durchschnittliche Bedarf (EAR) verwendet.
** Berechnet mit den folgenden Faktoren: Kohlenhydrate 3.6 kcal/g, Protein 2.4 kcal/g, Fett 8.4 kcal/g, Ballaststoffe/Nahrungsfasern 2 kcal/g, Alkohol 7 kcal/g.

Quellenverzeichnis

1
US Department of Agriculture. Agricultural Research Service. (2018). USDA National Nutrient Database for Standard Reference, Legacy (2018). Abgerufen unter https://ndb.nal.usda.gov/ndb/ am 2018-12-18.