Nährwerte von Potatoes, mashed, prepared from granules, without milk, whole milk and margarine
gemäss USDA Standard-Nährwertdatenbank 04.2018 (US)
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Die nachfolgenden Werte zum Nährstoffgehalt stammen aus: USDA Standard-Nährwertdatenbank 04.2018 (US)1.
Nährwerte
Menge per 100g (essbarer Anteil)
Übersicht
Nährwerte
Menge per 100g (essbarer Anteil)
Tagesdosis %*
Nährwerte
FettTotal
4.93
gGramm
Fettsäuren, gesättigtTotal
1.284
gGramm
Fettsäuren, einfach ungesättigtTotal
2.041
gGramm
Fettsäuren, mehrfach ungesättigt
1.363
gGramm
Kohlenhydrate
14.40
gGramm
BallaststoffeBallaststoffe, total
2.2
gGramm
Protein
2.05
gGramm
Vitamin CTotal Ascorbinsäure
Calcium
Magnesium
Natrium
Detaillierte Werte
Energie
Menge per 100g (essbarer Anteil)
Tagesdosis %*
EnergieTotale Energie
108
kcalKilokalorie
EnergieTotale Energie
452
kjKilojoule
Kohlenhydrate
Menge per 100g (essbarer Anteil)
Tagesdosis %*
Kohlenhydrate
14.40
gGramm
BallaststoffeBallaststoffe, total
2.2
gGramm
Fett
Menge per 100g (essbarer Anteil)
Tagesdosis %*
FettTotal
4.93
gGramm
Fettsäuren, gesättigtTotal
1.284
gGramm
4:0
0.023
gGramm
6:0
0.014
gGramm
8:0
0.008
gGramm
10:0
0.019
gGramm
12:0
0.024
gGramm
14:0
0.087
gGramm
16:0
0.711
gGramm
18:0
0.398
gGramm
Fettsäuren, einfach ungesättigtTotal
2.041
gGramm
16:1 undifferenziert
0.018
gGramm
18:1 undifferenziert
2.023
gGramm
20:1
0.000
gGramm
22:1 undifferenziert
0.000
gGramm
Fettsäuren, mehrfach ungesättigt
1.363
gGramm
18:2 undifferenziert
1.286
gGramm
18:3 undifferenziert
0.076
gGramm
18:4
0.000
gGramm
20:4 undifferenziert
0.000
gGramm
20:5 n-3 (EPA)
0.000
gGramm
22:5 n-3 (DPA)
0.000
gGramm
22:6 n-3 (DHA)
0.000
gGramm
Protein
Menge per 100g (essbarer Anteil)
Tagesdosis %*
Protein
2.05
gGramm
Alanine
0.071
gGramm
Arginine
0.083
gGramm
Aspartic acid
0.254
gGramm
Cystine
0.022
gGramm
Glutamic acid
0.390
gGramm
Glycine
0.053
gGramm
Histidine
0.051
gGramm
Isoleucine
0.110
gGramm
Leucine
0.173
gGramm
Lysine
0.147
gGramm
Phenylalanine
0.096
gGramm
Proline
0.148
gGramm
Serine
0.099
gGramm
Threonine
0.090
gGramm
Tryptophan
0.023
gGramm
Tyrosine
0.091
gGramm
Valine
0.129
gGramm
Methionine
0.040
gGramm
Vitamine
Menge per 100g (essbarer Anteil)
Tagesdosis %*
Vitamine
Vitamin A
213
iuInternationale Einheiten
Vitamin A
44
μgMikrogramm
RetinolVitamin A1
40
μgMikrogramm
Beta-Carotin
48
μgMikrogramm
ThiaminVitamin B-1
RiboflavinVitamin B-2
NiacinVitamin B-3
0.763
mgMilligramm
Pantothenic acidVitamin B-5
Vitamin B-6
FolatBeinhaltet Folate und Folsäure. Vitamin B9.
7
μgMikrogramm
FolatBeinhaltet Folate und Folsäure. Vitamin B9.
Folat im Nahrungsmittel
7
μgMikrogramm
Folsäure
0
μgMikrogramm
Vitamin B-12Cobalamin
Vitamin CTotal Ascorbinsäure
Vitamin DVitamin D2+D3
0
iuInternationale Einheiten
Vitamin DVitamin D2+D3
0.0
μgMikrogramm
Ein leerer Wert in den Tabellen bedeutet, dass kein Wert verfügbar ist und nichts dazu ausgesagt wird. 0 / 0.0 / 0.000 bedeutet, dass der Nährstoff gar nicht oder nur in sehr kleiner Menge enthalten ist.
Die obere Tabelle enthält Werte aus nachfolgenden Nährwertdatenbanken.
Bemerkungen
* Die Berechnung der Prozente der Tagesdosis sind für eine 45 Jahre alte Person und den Durchschnitt für Mann und Frau. Für die Berechnung werden sowohl empfohlene Tagesdosen (RDA) und falls nicht vorhanden Schätzungen des adäquaten Konsums (AI) oder der geschätzte durchschnittliche Bedarf (EAR) verwendet.
** Berechnet mit den folgenden Faktoren: Kohlenhydrate 4 kcal/g, Protein 2.8 kcal/g, Fett 8.4 kcal/g, Ballaststoffe/Nahrungsfasern 2 kcal/g, Alkohol 7 kcal/g.
Quellenverzeichnis
1
US Department of Agriculture. Agricultural Research Service. (2018). USDA National Nutrient Database for Standard Reference, Legacy (2018). Abgerufen unter https://ndb.nal.usda.gov/ndb/ am 2018-12-18.