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Nährwerte von Hummus, home prepared

gemäss USDA Standard-Nährwertdatenbank 04.2018 (US)


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Die nachfolgenden Werte zum Nährstoffgehalt stammen aus: USDA Standard-Nährwertdatenbank 04.2018 (US)1.

Nährwerte
Menge per 100g (essbarer Anteil)
Menge änderng
Übersicht

Nährwerte

Menge per 100g (essbarer Anteil)
Tagesdosis %*
Nährwerte
FettTotal
8.59
gGramm
Fettsäuren, gesättigtTotal
1.141
gGramm
Fettsäuren, einfach ungesättigtTotal
4.865
gGramm
Fettsäuren, mehrfach ungesättigt
2.109
gGramm
Kohlenhydrate
20.12
gGramm
Zuckertotal
0.27
gGramm
BallaststoffeBallaststoffe, total
4.0
gGramm
Protein
4.86
gGramm
Vitamin CTotal Ascorbinsäure
7.9
mgMilligramm
10%
Calcium
49
mgMilligramm
5%
Magnesium
29
mgMilligramm
9%
Natrium
242
mgMilligramm
16%

Kalorienverteilung**

Kalorienverteilung: Hummus, home prepared (Grafik, Nährwerte)
%-Energie
Kohlenhydrate
20 g
80 kcal
43%
Protein
5 g
19 kcal
10%
Fett
9 g
77 kcal
42%
Alkohol
0 g
0 kcal
0%
Ballaststoffe
4 g
8 kcal
4%
Total Energie berechnet**
185 kcal
100%
Detaillierte Werte

Energie

Menge per 100g (essbarer Anteil)
Tagesdosis %*
EnergieTotale Energie
177
kcalKilokalorie
EnergieTotale Energie
742
kjKilojoule

Kohlenhydrate

Menge per 100g (essbarer Anteil)
Tagesdosis %*
Kohlenhydrate
20.12
gGramm
Zuckertotal
0.27
gGramm
BallaststoffeBallaststoffe, total
4.0
gGramm

Fett

Menge per 100g (essbarer Anteil)
Tagesdosis %*
FettTotal
8.59
gGramm
Fettsäuren, gesättigtTotal
1.141
gGramm
4:0
0.000
gGramm
6:0
0.000
gGramm
8:0
0.000
gGramm
10:0
0.000
gGramm
12:0
0.000
gGramm
14:0
0.008
gGramm
16:0
0.881
gGramm
17:0
0.001
gGramm
18:0
0.223
gGramm
20:0
0.021
gGramm
22:0
0.006
gGramm
24:0
0.000
gGramm
Fettsäuren, einfach ungesättigtTotal
4.865
gGramm
14:1
0.000
gGramm
16:1 undifferenziert
0.072
gGramm
17:1
0.006
gGramm
18:1 undifferenziert
4.767
gGramm
20:1
0.019
gGramm
22:1 undifferenziert
0.000
gGramm
Fettsäuren, mehrfach ungesättigt
2.109
gGramm
18:2 undifferenziert
2.035
gGramm
18:3 undifferenziert
0.074
gGramm
18:4
0.000
gGramm
20:4 undifferenziert
0.000
gGramm
20:5 n-3 (EPA)
0.000
gGramm
22:5 n-3 (DPA)
0.000
gGramm
22:6 n-3 (DHA)
0.000
gGramm

Protein

Menge per 100g (essbarer Anteil)
Tagesdosis %*
Protein
4.86
gGramm
Alanine
0.213
gGramm
Arginine
0.501
gGramm
Aspartic acid
0.544
gGramm
Cystine
0.071
gGramm
Glutamic acid
0.882
gGramm
Glycine
0.223
gGramm
Histidine
0.134
gGramm
Isoleucine
0.206
gGramm
Leucine
0.346
gGramm
Lysine
0.291
gGramm
Phenylalanine
0.256
gGramm
Proline
0.201
gGramm
Serine
0.245
gGramm
Threonine
0.182
gGramm
Tryptophan
0.057
gGramm
Tyrosine
0.134
gGramm
Valine
0.215
gGramm
Methionine
0.080
gGramm

Vitamine

Menge per 100g (essbarer Anteil)
Tagesdosis %*
Vitamine
Vitamin A
5
iuInternationale Einheiten
Vitamin A
0
μgMikrogramm
RetinolVitamin A1
0
μgMikrogramm
Alpha-Carotin
0
μgMikrogramm
Beta-Carotin
2
μgMikrogramm
Cryptoxanthin, beta
2
μgMikrogramm
Lutein + Zeaxanthin
1
μgMikrogramm
ThiaminVitamin B-1
0.089
mgMilligramm
8%
RiboflavinVitamin B-2
0.052
mgMilligramm
4%
NiacinVitamin B-3
0.399
mgMilligramm
Pantothenic acidVitamin B-5
0.287
mgMilligramm
5%
Vitamin B-6
0.399
mgMilligramm
31%
FolatBeinhaltet Folate und Folsäure. Vitamin B9.
59
μgMikrogramm
FolatBeinhaltet Folate und Folsäure. Vitamin B9.
59
μg-dfeMikrogramm Folate Äquivalent aus Nahrung
15%
Folat im Nahrungsmittel
59
μgMikrogramm
Folsäure
0
μgMikrogramm
Vitamin B-12Cobalamin
0.00
μgMikrogramm
0%
Vitamin B-12, hinzugefügt
0.00
μgMikrogramm
Vitamin CTotal Ascorbinsäure
7.9
mgMilligramm
10%
Vitamin DVitamin D2+D3
0
iuInternationale Einheiten
Vitamin DVitamin D2+D3
0.0
μgMikrogramm
Vitamin ESammelbegriff
Alpha-Tocopherol
0.75
mgMilligramm
5%
Beta-Tocopherol
0.01
mgMilligramm
Gamma-Tocopherol
0.04
mgMilligramm
Detla-Tocopherol
0.00
mgMilligramm
Vitamin E, added
0.00
mgMilligramm
Vitamin KVitamin K1+K2
Vitamin K1 (phylloquinone)
3.0
μgMikrogramm
Dihydrophylloquinone
0.0
μgMikrogramm
Lycopene
0
μgMikrogramm
Choline, total
27.8
mgMilligramm
6%

Mineralien

Menge per 100g (essbarer Anteil)
Tagesdosis %*
Mineralien
Calcium
49
mgMilligramm
5%
Magnesium
29
mgMilligramm
9%
Eisen
1.56
mgMilligramm
12%
Natrium
242
mgMilligramm
16%
Phosphor
110
mgMilligramm
16%
Kalium
173
mgMilligramm
4%
Zink
1.09
mgMilligramm
13%
Selen
2.4
μgMikrogramm
4%
Kupfer
0.224
mgMilligramm
18%
Mangan
0.567
mgMilligramm
16%

Sterine

Menge per 100g (essbarer Anteil)
Tagesdosis %*
Sterine
CholesterolTotal Cholesterol
0
mgMilligramm
Phytosterols
11
mgMilligramm

Andere

Menge per 100g (essbarer Anteil)
Tagesdosis %*
Andere
Wasser
64.87
gGramm
Alkohol, Ethyl
0.0
gGramm
Asche
1.56
gGramm
Koffein
0
mgMilligramm
Theobromin
0
mgMilligramm

Ein leerer Wert in den Tabellen bedeutet, dass kein Wert verfügbar ist und nichts dazu ausgesagt wird. 0 / 0.0 / 0.000 bedeutet, dass der Nährstoff gar nicht oder nur in sehr kleiner Menge enthalten ist.

Die obere Tabelle enthält Werte aus nachfolgenden Nährwertdatenbanken.


Bemerkungen

* Die Berechnung der Prozente der Tagesdosis sind für eine 45 Jahre alte Person und den Durchschnitt für Mann und Frau. Für die Berechnung werden sowohl empfohlene Tagesdosen (RDA) und falls nicht vorhanden Schätzungen des adäquaten Konsums (AI) oder der geschätzte durchschnittliche Bedarf (EAR) verwendet.
** Berechnet mit den folgenden Faktoren: Kohlenhydrate 4 kcal/g, Protein 4 kcal/g, Fett 9 kcal/g, Ballaststoffe/Nahrungsfasern 2 kcal/g, Alkohol 7 kcal/g.

Quellenverzeichnis

1
US Department of Agriculture. Agricultural Research Service. (2018). USDA National Nutrient Database for Standard Reference, Legacy (2018). Abgerufen unter https://ndb.nal.usda.gov/ndb/ am 2018-12-18.