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Nährwerte von Rolls, hard (includes kaiser)

gemäss USDA Standard-Nährwertdatenbank 04.2018 (US)


Nicht das richtige Lebensmittel? Anderes Lebensmittel suchen

Die nachfolgenden Werte zum Nährstoffgehalt stammen aus: USDA Standard-Nährwertdatenbank 04.2018 (US)1.

Nährwerte
Menge per 100g (essbarer Anteil)
Menge änderng
Übersicht

Nährwerte

Menge per 100g (essbarer Anteil)
Tagesdosis %*
Nährwerte
FettTotal
4.30
gGramm
Fettsäuren, gesättigtTotal
0.606
gGramm
Fettsäuren, einfach ungesättigtTotal
1.133
gGramm
Fettsäuren, mehrfach ungesättigt
1.719
gGramm
Kohlenhydrate
52.70
gGramm
Zuckertotal
1.77
gGramm
BallaststoffeBallaststoffe, total
2.3
gGramm
Protein
9.90
gGramm
Vitamin CTotal Ascorbinsäure
0.0
mgMilligramm
0%
Calcium
95
mgMilligramm
10%
Magnesium
27
mgMilligramm
8%
Natrium
544
mgMilligramm
36%

Kalorienverteilung**

Kalorienverteilung: Rolls, hard (includes kaiser) (Grafik, Nährwerte)
%-Energie
Kohlenhydrate
53 g
216 kcal
73%
Protein
10 g
40 kcal
13%
Fett
4 g
37 kcal
12%
Alkohol
0 g
0 kcal
0%
Ballaststoffe
2 g
5 kcal
2%
Total Energie berechnet**
297 kcal
100%
Detaillierte Werte

Energie

Menge per 100g (essbarer Anteil)
Tagesdosis %*
EnergieTotale Energie
293
kcalKilokalorie
EnergieTotale Energie
1226
kjKilojoule

Kohlenhydrate

Menge per 100g (essbarer Anteil)
Tagesdosis %*
Kohlenhydrate
52.70
gGramm
Zuckertotal
1.77
gGramm
BallaststoffeBallaststoffe, total
2.3
gGramm

Fett

Menge per 100g (essbarer Anteil)
Tagesdosis %*
FettTotal
4.30
gGramm
Fettsäuren, gesättigtTotal
0.606
gGramm
4:0
0.000
gGramm
6:0
0.000
gGramm
8:0
0.000
gGramm
10:0
0.000
gGramm
12:0
0.001
gGramm
14:0
0.002
gGramm
16:0
0.476
gGramm
18:0
0.127
gGramm
Fettsäuren, einfach ungesättigtTotal
1.133
gGramm
16:1 undifferenziert
0.033
gGramm
18:1 undifferenziert
1.100
gGramm
20:1
0.000
gGramm
22:1 undifferenziert
0.000
gGramm
Fettsäuren, mehrfach ungesättigt
1.719
gGramm
18:2 undifferenziert
1.621
gGramm
18:3 undifferenziert
0.097
gGramm
18:4
0.000
gGramm
20:4 undifferenziert
0.000
gGramm
20:5 n-3 (EPA)
0.000
gGramm
22:5 n-3 (DPA)
0.000
gGramm
22:6 n-3 (DHA)
0.000
gGramm

Protein

Menge per 100g (essbarer Anteil)
Tagesdosis %*
Protein
9.90
gGramm
Alanine
0.331
gGramm
Arginine
0.360
gGramm
Aspartic acid
0.449
gGramm
Cystine
0.216
gGramm
Glutamic acid
3.314
gGramm
Glycine
0.350
gGramm
Histidine
0.214
gGramm
Isoleucine
0.383
gGramm
Leucine
0.693
gGramm
Lysine
0.242
gGramm
Phenylalanine
0.489
gGramm
Proline
1.105
gGramm
Serine
0.480
gGramm
Threonine
0.285
gGramm
Tryptophan
0.117
gGramm
Tyrosine
0.284
gGramm
Valine
0.432
gGramm
Methionine
0.176
gGramm

Vitamine

Menge per 100g (essbarer Anteil)
Tagesdosis %*
Vitamine
Vitamin A
0
iuInternationale Einheiten
Vitamin A
0
μgMikrogramm
RetinolVitamin A1
0
μgMikrogramm
Alpha-Carotin
0
μgMikrogramm
Beta-Carotin
0
μgMikrogramm
Cryptoxanthin, beta
0
μgMikrogramm
Lutein + Zeaxanthin
58
μgMikrogramm
ThiaminVitamin B-1
0.478
mgMilligramm
42%
RiboflavinVitamin B-2
0.336
mgMilligramm
27%
NiacinVitamin B-3
4.239
mgMilligramm
Pantothenic acidVitamin B-5
0.410
mgMilligramm
7%
Vitamin B-6
0.035
mgMilligramm
3%
FolatBeinhaltet Folate und Folsäure. Vitamin B9.
95
μgMikrogramm
FolatBeinhaltet Folate und Folsäure. Vitamin B9.
151
μg-dfeMikrogramm Folate Äquivalent aus Nahrung
38%
Folat im Nahrungsmittel
15
μgMikrogramm
Folsäure
80
μgMikrogramm
Vitamin B-12Cobalamin
0.00
μgMikrogramm
0%
Vitamin B-12, hinzugefügt
0.00
μgMikrogramm
Vitamin CTotal Ascorbinsäure
0.0
mgMilligramm
0%
Vitamin DVitamin D2+D3
0
iuInternationale Einheiten
Vitamin DVitamin D2+D3
0.0
μgMikrogramm
Vitamin ESammelbegriff
Alpha-Tocopherol
0.42
mgMilligramm
3%
Vitamin E, added
0.00
mgMilligramm
Vitamin KVitamin K1+K2
Vitamin K1 (phylloquinone)
0.6
μgMikrogramm
Lycopene
0
μgMikrogramm
Choline, total
14.6
mgMilligramm
3%

Mineralien

Menge per 100g (essbarer Anteil)
Tagesdosis %*
Mineralien
Calcium
95
mgMilligramm
10%
Magnesium
27
mgMilligramm
8%
Eisen
3.28
mgMilligramm
26%
Natrium
544
mgMilligramm
36%
Phosphor
100
mgMilligramm
14%
Kalium
108
mgMilligramm
3%
Zink
0.94
mgMilligramm
11%
Selen
39.1
μgMikrogramm
60%
Kupfer
0.163
mgMilligramm
13%
Mangan
0.460
mgMilligramm
13%

Sterine

Menge per 100g (essbarer Anteil)
Tagesdosis %*
Sterine
CholesterolTotal Cholesterol
0
mgMilligramm

Andere

Menge per 100g (essbarer Anteil)
Tagesdosis %*
Andere
Wasser
31.00
gGramm
Alkohol, Ethyl
0.0
gGramm
Asche
2.00
gGramm
Koffein
0
mgMilligramm
Theobromin
0
mgMilligramm

Ein leerer Wert in den Tabellen bedeutet, dass kein Wert verfügbar ist und nichts dazu ausgesagt wird. 0 / 0.0 / 0.000 bedeutet, dass der Nährstoff gar nicht oder nur in sehr kleiner Menge enthalten ist.

Die obere Tabelle enthält Werte aus nachfolgenden Nährwertdatenbanken.


Bemerkungen

* Die Berechnung der Prozente der Tagesdosis sind für eine 45 Jahre alte Person und den Durchschnitt für Mann und Frau. Für die Berechnung werden sowohl empfohlene Tagesdosen (RDA) und falls nicht vorhanden Schätzungen des adäquaten Konsums (AI) oder der geschätzte durchschnittliche Bedarf (EAR) verwendet.
** Berechnet mit den folgenden Faktoren: Kohlenhydrate 4.1 kcal/g, Protein 4 kcal/g, Fett 8.6 kcal/g, Ballaststoffe/Nahrungsfasern 2 kcal/g, Alkohol 7 kcal/g.

Quellenverzeichnis

1
US Department of Agriculture. Agricultural Research Service. (2018). USDA National Nutrient Database for Standard Reference, Legacy (2018). Abgerufen unter https://ndb.nal.usda.gov/ndb/ am 2018-12-18.