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Nährwerte von Mangos, raw

gemäss USDA Standard-Nährwertdatenbank 04.2018 (US)


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Die nachfolgenden Werte zum Nährstoffgehalt stammen aus: USDA Standard-Nährwertdatenbank 04.2018 (US)1.

Nährwerte
Menge per 100g (essbarer Anteil)
Menge änderng
Übersicht

Nährwerte

Menge per 100g (essbarer Anteil)
Tagesdosis %*
Nährwerte
FettTotal
0.38
gGramm
Fettsäuren, gesättigtTotal
0.092
gGramm
Fettsäuren, einfach ungesättigtTotal
0.140
gGramm
Fettsäuren, mehrfach ungesättigt
0.071
gGramm
Kohlenhydrate
14.98
gGramm
Zuckertotal
13.66
gGramm
BallaststoffeBallaststoffe, total
1.6
gGramm
Protein
0.82
gGramm
Vitamin CTotal Ascorbinsäure
36.4
mgMilligramm
44%
Calcium
11
mgMilligramm
1%
Magnesium
10
mgMilligramm
3%
Natrium
1
mgMilligramm
0%

Kalorienverteilung**

Kalorienverteilung: Mangos, raw (Grafik, Nährwerte)
%-Energie
Kohlenhydrate
15 g
54 kcal
86%
Protein
1 g
3 kcal
4%
Fett
0 g
3 kcal
5%
Alkohol
0 g
0 kcal
0%
Ballaststoffe
2 g
3 kcal
5%
Total Energie berechnet**
63 kcal
100%
Detaillierte Werte

Energie

Menge per 100g (essbarer Anteil)
Tagesdosis %*
EnergieTotale Energie
60
kcalKilokalorie
EnergieTotale Energie
250
kjKilojoule

Kohlenhydrate

Menge per 100g (essbarer Anteil)
Tagesdosis %*
Kohlenhydrate
14.98
gGramm
Zuckertotal
13.66
gGramm
Sucrose
6.97
gGramm
GlucoseD-Glucose, Dextrose, Traubenzucker
2.01
gGramm
Fruktose
4.68
gGramm
Laktose
0.00
gGramm
Maltose
0.00
gGramm
Galactose
0.00
gGramm
BallaststoffeBallaststoffe, total
1.6
gGramm

Fett

Menge per 100g (essbarer Anteil)
Tagesdosis %*
FettTotal
0.38
gGramm
Fettsäuren, gesättigtTotal
0.092
gGramm
4:0
0.000
gGramm
6:0
0.000
gGramm
8:0
0.000
gGramm
10:0
0.000
gGramm
12:0
0.001
gGramm
14:0
0.013
gGramm
16:0
0.072
gGramm
18:0
0.004
gGramm
Fettsäuren, einfach ungesättigtTotal
0.140
gGramm
16:1 undifferenziert
0.067
gGramm
18:1 undifferenziert
0.075
gGramm
20:1
0.000
gGramm
22:1 undifferenziert
0.000
gGramm
Fettsäuren, mehrfach ungesättigt
0.071
gGramm
18:2 undifferenziert
0.019
gGramm
18:3 undifferenziert
0.051
gGramm
18:4
0.000
gGramm
20:4 undifferenziert
0.000
gGramm
20:5 n-3 (EPA)
0.000
gGramm
22:5 n-3 (DPA)
0.000
gGramm
22:6 n-3 (DHA)
0.000
gGramm
Fettsäuren, total trans
0.000
gGramm

Protein

Menge per 100g (essbarer Anteil)
Tagesdosis %*
Protein
0.82
gGramm
Alanine
0.082
gGramm
Arginine
0.031
gGramm
Aspartic acid
0.068
gGramm
Glutamic acid
0.096
gGramm
Glycine
0.034
gGramm
Histidine
0.019
gGramm
Isoleucine
0.029
gGramm
Leucine
0.050
gGramm
Lysine
0.066
gGramm
Phenylalanine
0.027
gGramm
Proline
0.029
gGramm
Serine
0.035
gGramm
Threonine
0.031
gGramm
Tryptophan
0.013
gGramm
Tyrosine
0.016
gGramm
Valine
0.042
gGramm
Methionine
0.008
gGramm

Vitamine

Menge per 100g (essbarer Anteil)
Tagesdosis %*
Vitamine
Vitamin A
1082
iuInternationale Einheiten
Vitamin A
54
μgMikrogramm
RetinolVitamin A1
0
μgMikrogramm
Alpha-Carotin
9
μgMikrogramm
Beta-Carotin
640
μgMikrogramm
Cryptoxanthin, beta
10
μgMikrogramm
Lutein + Zeaxanthin
23
μgMikrogramm
ThiaminVitamin B-1
0.028
mgMilligramm
2%
RiboflavinVitamin B-2
0.038
mgMilligramm
3%
NiacinVitamin B-3
0.669
mgMilligramm
Pantothenic acidVitamin B-5
0.197
mgMilligramm
3%
Vitamin B-6
0.119
mgMilligramm
9%
FolatBeinhaltet Folate und Folsäure. Vitamin B9.
43
μgMikrogramm
FolatBeinhaltet Folate und Folsäure. Vitamin B9.
43
μg-dfeMikrogramm Folate Äquivalent aus Nahrung
11%
Folat im Nahrungsmittel
43
μgMikrogramm
Folsäure
0
μgMikrogramm
Vitamin B-12Cobalamin
0.00
μgMikrogramm
0%
Vitamin B-12, hinzugefügt
0.00
μgMikrogramm
Vitamin CTotal Ascorbinsäure
36.4
mgMilligramm
44%
Vitamin DVitamin D2+D3
0
iuInternationale Einheiten
Vitamin DVitamin D2+D3
0.0
μgMikrogramm
Vitamin ESammelbegriff
Alpha-Tocopherol
0.90
mgMilligramm
6%
Beta-Tocopherol
0.01
mgMilligramm
Gamma-Tocopherol
0.01
mgMilligramm
Detla-Tocopherol
0.00
mgMilligramm
Alpha-Tocotrienol
0.03
mgMilligramm
Beta-Tocotrienol
0.01
mgMilligramm
Gamma-Tocotrienol
0.00
mgMilligramm
Delta-Tocotrienol
0.00
mgMilligramm
Vitamin E, added
0.00
mgMilligramm
Vitamin KVitamin K1+K2
Vitamin K1 (phylloquinone)
4.2
μgMikrogramm
Lycopene
3
μgMikrogramm
Choline, total
7.6
mgMilligramm
2%

Mineralien

Menge per 100g (essbarer Anteil)
Tagesdosis %*
Mineralien
Calcium
11
mgMilligramm
1%
Magnesium
10
mgMilligramm
3%
Eisen
0.16
mgMilligramm
1%
Natrium
1
mgMilligramm
0%
Phosphor
14
mgMilligramm
2%
Kalium
168
mgMilligramm
4%
Zink
0.09
mgMilligramm
1%
Selen
0.6
μgMikrogramm
1%
Kupfer
0.111
mgMilligramm
9%
Mangan
0.063
mgMilligramm
2%

Sterine

Menge per 100g (essbarer Anteil)
Tagesdosis %*
Sterine
CholesterolTotal Cholesterol
0
mgMilligramm

Andere

Menge per 100g (essbarer Anteil)
Tagesdosis %*
Andere
Wasser
83.46
gGramm
Alkohol, Ethyl
0.0
gGramm
Asche
0.36
gGramm
Koffein
0
mgMilligramm
Theobromin
0
mgMilligramm

Ein leerer Wert in den Tabellen bedeutet, dass kein Wert verfügbar ist und nichts dazu ausgesagt wird. 0 / 0.0 / 0.000 bedeutet, dass der Nährstoff gar nicht oder nur in sehr kleiner Menge enthalten ist.

Die obere Tabelle enthält Werte aus nachfolgenden Nährwertdatenbanken.


Bemerkungen

* Die Berechnung der Prozente der Tagesdosis sind für eine 45 Jahre alte Person und den Durchschnitt für Mann und Frau. Für die Berechnung werden sowohl empfohlene Tagesdosen (RDA) und falls nicht vorhanden Schätzungen des adäquaten Konsums (AI) oder der geschätzte durchschnittliche Bedarf (EAR) verwendet.
** Berechnet mit den folgenden Faktoren: Kohlenhydrate 3.6 kcal/g, Protein 3.4 kcal/g, Fett 8.4 kcal/g, Ballaststoffe/Nahrungsfasern 2 kcal/g, Alkohol 7 kcal/g.

Quellenverzeichnis

1
US Department of Agriculture. Agricultural Research Service. (2018). USDA National Nutrient Database for Standard Reference, Legacy (2018). Abgerufen unter https://ndb.nal.usda.gov/ndb/ am 2018-12-18.