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Nährwerte von Fish, pompano, florida, raw

gemäss USDA Standard-Nährwertdatenbank 04.2018 (US)


Nicht das richtige Lebensmittel? Anderes Lebensmittel suchen

Die nachfolgenden Werte zum Nährstoffgehalt stammen aus: USDA Standard-Nährwertdatenbank 04.2018 (US)1.

Nährwerte
Menge per 100g (essbarer Anteil)
Menge änderng
Übersicht

Nährwerte

Menge per 100g (essbarer Anteil)
Tagesdosis %*
Nährwerte
FettTotal
9.47
gGramm
Fettsäuren, gesättigtTotal
3.509
gGramm
Fettsäuren, einfach ungesättigtTotal
2.586
gGramm
Fettsäuren, mehrfach ungesättigt
1.137
gGramm
Kohlenhydrate
0.00
gGramm
Zuckertotal
0.00
gGramm
BallaststoffeBallaststoffe, total
0.0
gGramm
Protein
18.48
gGramm
Vitamin CTotal Ascorbinsäure
0.0
mgMilligramm
0%
Calcium
22
mgMilligramm
2%
Magnesium
27
mgMilligramm
8%
Natrium
65
mgMilligramm
4%

Kalorienverteilung**

Kalorienverteilung: Fish, pompano, florida, raw (Grafik, Nährwerte)
%-Energie
Kohlenhydrate
0 g
0 kcal
0%
Protein
18 g
79 kcal
48%
Fett
9 g
85 kcal
52%
Alkohol
0 g
0 kcal
0%
Ballaststoffe
0 g
0 kcal
0%
Total Energie berechnet**
164 kcal
100%
Detaillierte Werte

Energie

Menge per 100g (essbarer Anteil)
Tagesdosis %*
EnergieTotale Energie
164
kcalKilokalorie
EnergieTotale Energie
686
kjKilojoule

Kohlenhydrate

Menge per 100g (essbarer Anteil)
Tagesdosis %*
Kohlenhydrate
0.00
gGramm
Zuckertotal
0.00
gGramm
BallaststoffeBallaststoffe, total
0.0
gGramm

Fett

Menge per 100g (essbarer Anteil)
Tagesdosis %*
FettTotal
9.47
gGramm
Fettsäuren, gesättigtTotal
3.509
gGramm
4:0
0.000
gGramm
6:0
0.000
gGramm
8:0
0.000
gGramm
10:0
0.000
gGramm
12:0
0.000
gGramm
14:0
0.410
gGramm
16:0
2.217
gGramm
18:0
0.824
gGramm
Fettsäuren, einfach ungesättigtTotal
2.586
gGramm
16:1 undifferenziert
0.563
gGramm
18:1 undifferenziert
2.023
gGramm
20:1
0.000
gGramm
22:1 undifferenziert
0.000
gGramm
Fettsäuren, mehrfach ungesättigt
1.137
gGramm
18:2 undifferenziert
0.121
gGramm
18:3 undifferenziert
0.000
gGramm
18:4
0.000
gGramm
20:4 undifferenziert
0.246
gGramm
20:5 n-3 (EPA)
0.175
gGramm
22:5 n-3 (DPA)
0.202
gGramm
22:6 n-3 (DHA)
0.393
gGramm

Protein

Menge per 100g (essbarer Anteil)
Tagesdosis %*
Protein
18.48
gGramm
Alanine
1.117
gGramm
Arginine
1.106
gGramm
Aspartic acid
1.892
gGramm
Cystine
0.198
gGramm
Glutamic acid
2.758
gGramm
Glycine
0.887
gGramm
Histidine
0.544
gGramm
Isoleucine
0.851
gGramm
Leucine
1.502
gGramm
Lysine
1.697
gGramm
Phenylalanine
0.721
gGramm
Proline
0.653
gGramm
Serine
0.754
gGramm
Threonine
0.810
gGramm
Tryptophan
0.207
gGramm
Tyrosine
0.624
gGramm
Valine
0.952
gGramm
Methionine
0.547
gGramm

Vitamine

Menge per 100g (essbarer Anteil)
Tagesdosis %*
Vitamine
Vitamin A
132
iuInternationale Einheiten
Vitamin A
40
μgMikrogramm
RetinolVitamin A1
40
μgMikrogramm
Alpha-Carotin
0
μgMikrogramm
Beta-Carotin
0
μgMikrogramm
Cryptoxanthin, beta
0
μgMikrogramm
Lutein + Zeaxanthin
0
μgMikrogramm
ThiaminVitamin B-1
0.560
mgMilligramm
49%
RiboflavinVitamin B-2
0.120
mgMilligramm
10%
NiacinVitamin B-3
3.000
mgMilligramm
Pantothenic acidVitamin B-5
0.750
mgMilligramm
13%
Vitamin B-6
0.200
mgMilligramm
15%
FolatBeinhaltet Folate und Folsäure. Vitamin B9.
15
μgMikrogramm
FolatBeinhaltet Folate und Folsäure. Vitamin B9.
15
μg-dfeMikrogramm Folate Äquivalent aus Nahrung
4%
Folat im Nahrungsmittel
15
μgMikrogramm
Folsäure
0
μgMikrogramm
Vitamin B-12Cobalamin
1.30
μgMikrogramm
33%
Vitamin B-12, hinzugefügt
0.00
μgMikrogramm
Vitamin CTotal Ascorbinsäure
0.0
mgMilligramm
0%
Vitamin DVitamin D2+D3
439
iuInternationale Einheiten
Vitamin DVitamin D2+D3
11.0
μgMikrogramm
Vitamin D3Cholecalciferol
11.0
μgMikrogramm
220%
Vitamin ESammelbegriff
Alpha-Tocopherol
0.18
mgMilligramm
1%
Vitamin E, added
0.00
mgMilligramm
Vitamin KVitamin K1+K2
Vitamin K1 (phylloquinone)
0.1
μgMikrogramm
Lycopene
0
μgMikrogramm
Choline, total
51.5
mgMilligramm
11%

Mineralien

Menge per 100g (essbarer Anteil)
Tagesdosis %*
Mineralien
Calcium
22
mgMilligramm
2%
Magnesium
27
mgMilligramm
8%
Eisen
0.60
mgMilligramm
5%
Natrium
65
mgMilligramm
4%
Phosphor
195
mgMilligramm
28%
Kalium
381
mgMilligramm
10%
Zink
0.72
mgMilligramm
8%
Selen
36.5
μgMikrogramm
56%
Kupfer
0.038
mgMilligramm
3%
Mangan
0.013
mgMilligramm
0%

Sterine

Menge per 100g (essbarer Anteil)
Tagesdosis %*
Sterine
CholesterolTotal Cholesterol
50
mgMilligramm

Andere

Menge per 100g (essbarer Anteil)
Tagesdosis %*
Andere
Wasser
71.12
gGramm
Alkohol, Ethyl
0.0
gGramm
Asche
1.10
gGramm
Koffein
0
mgMilligramm
Theobromin
0
mgMilligramm

Ein leerer Wert in den Tabellen bedeutet, dass kein Wert verfügbar ist und nichts dazu ausgesagt wird. 0 / 0.0 / 0.000 bedeutet, dass der Nährstoff gar nicht oder nur in sehr kleiner Menge enthalten ist.

Die obere Tabelle enthält Werte aus nachfolgenden Nährwertdatenbanken.


Bemerkungen

* Die Berechnung der Prozente der Tagesdosis sind für eine 45 Jahre alte Person und den Durchschnitt für Mann und Frau. Für die Berechnung werden sowohl empfohlene Tagesdosen (RDA) und falls nicht vorhanden Schätzungen des adäquaten Konsums (AI) oder der geschätzte durchschnittliche Bedarf (EAR) verwendet.
** Berechnet mit den folgenden Faktoren: Kohlenhydrate 3.9 kcal/g, Protein 4.3 kcal/g, Fett 9 kcal/g, Ballaststoffe/Nahrungsfasern 2 kcal/g, Alkohol 7 kcal/g.

Quellenverzeichnis

1
US Department of Agriculture. Agricultural Research Service. (2018). USDA National Nutrient Database for Standard Reference, Legacy (2018). Abgerufen unter https://ndb.nal.usda.gov/ndb/ am 2018-12-18.