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Nährwerte von Bread, oatmeal

gemäss USDA Standard-Nährwertdatenbank 04.2018 (US)


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Die nachfolgenden Werte zum Nährstoffgehalt stammen aus: USDA Standard-Nährwertdatenbank 04.2018 (US)1.

Nährwerte
Menge per 100g (essbarer Anteil)
Menge änderng
Übersicht

Nährwerte

Menge per 100g (essbarer Anteil)
Tagesdosis %*
Nährwerte
FettTotal
4.40
gGramm
Fettsäuren, gesättigtTotal
0.703
gGramm
Fettsäuren, einfach ungesättigtTotal
1.578
gGramm
Fettsäuren, mehrfach ungesättigt
1.702
gGramm
Kohlenhydrate
48.50
gGramm
Zuckertotal
8.14
gGramm
BallaststoffeBallaststoffe, total
4.0
gGramm
Protein
8.40
gGramm
Vitamin CTotal Ascorbinsäure
0.0
mgMilligramm
0%
Calcium
66
mgMilligramm
7%
Magnesium
37
mgMilligramm
11%
Natrium
447
mgMilligramm
30%

Kalorienverteilung**

Kalorienverteilung: Bread, oatmeal (Grafik, Nährwerte)
%-Energie
Kohlenhydrate
49 g
199 kcal
72%
Protein
8 g
32 kcal
12%
Fett
4 g
38 kcal
14%
Alkohol
0 g
0 kcal
0%
Ballaststoffe
4 g
8 kcal
3%
Total Energie berechnet**
277 kcal
100%
Detaillierte Werte

Energie

Menge per 100g (essbarer Anteil)
Tagesdosis %*
EnergieTotale Energie
269
kcalKilokalorie
EnergieTotale Energie
1125
kjKilojoule

Kohlenhydrate

Menge per 100g (essbarer Anteil)
Tagesdosis %*
Kohlenhydrate
48.50
gGramm
Zuckertotal
8.14
gGramm
BallaststoffeBallaststoffe, total
4.0
gGramm

Fett

Menge per 100g (essbarer Anteil)
Tagesdosis %*
FettTotal
4.40
gGramm
Fettsäuren, gesättigtTotal
0.703
gGramm
4:0
0.000
gGramm
6:0
0.000
gGramm
8:0
0.000
gGramm
10:0
0.000
gGramm
12:0
0.005
gGramm
14:0
0.007
gGramm
16:0
0.527
gGramm
18:0
0.148
gGramm
Fettsäuren, einfach ungesättigtTotal
1.578
gGramm
16:1 undifferenziert
0.023
gGramm
18:1 undifferenziert
1.555
gGramm
20:1
0.000
gGramm
22:1 undifferenziert
0.000
gGramm
Fettsäuren, mehrfach ungesättigt
1.702
gGramm
18:2 undifferenziert
1.603
gGramm
18:3 undifferenziert
0.100
gGramm
18:4
0.000
gGramm
20:4 undifferenziert
0.000
gGramm
20:5 n-3 (EPA)
0.000
gGramm
22:5 n-3 (DPA)
0.000
gGramm
22:6 n-3 (DHA)
0.000
gGramm

Protein

Menge per 100g (essbarer Anteil)
Tagesdosis %*
Protein
8.40
gGramm
Alanine
0.328
gGramm
Arginine
0.395
gGramm
Aspartic acid
0.505
gGramm
Cystine
0.208
gGramm
Glutamic acid
2.413
gGramm
Glycine
0.343
gGramm
Histidine
0.186
gGramm
Isoleucine
0.325
gGramm
Leucine
0.608
gGramm
Lysine
0.270
gGramm
Phenylalanine
0.414
gGramm
Proline
0.765
gGramm
Serine
0.408
gGramm
Threonine
0.247
gGramm
Tryptophan
0.116
gGramm
Tyrosine
0.263
gGramm
Valine
0.393
gGramm
Methionine
0.152
gGramm

Vitamine

Menge per 100g (essbarer Anteil)
Tagesdosis %*
Vitamine
Vitamin A
16
iuInternationale Einheiten
Vitamin A
5
μgMikrogramm
RetinolVitamin A1
5
μgMikrogramm
Alpha-Carotin
0
μgMikrogramm
Beta-Carotin
0
μgMikrogramm
Cryptoxanthin, beta
0
μgMikrogramm
Lutein + Zeaxanthin
72
μgMikrogramm
ThiaminVitamin B-1
0.399
mgMilligramm
35%
RiboflavinVitamin B-2
0.240
mgMilligramm
19%
NiacinVitamin B-3
3.136
mgMilligramm
Pantothenic acidVitamin B-5
0.341
mgMilligramm
6%
Vitamin B-6
0.068
mgMilligramm
5%
FolatBeinhaltet Folate und Folsäure. Vitamin B9.
62
μgMikrogramm
FolatBeinhaltet Folate und Folsäure. Vitamin B9.
87
μg-dfeMikrogramm Folate Äquivalent aus Nahrung
22%
Folat im Nahrungsmittel
27
μgMikrogramm
Folsäure
35
μgMikrogramm
Vitamin B-12Cobalamin
0.03
μgMikrogramm
1%
Vitamin B-12, hinzugefügt
0.00
μgMikrogramm
Vitamin CTotal Ascorbinsäure
0.0
mgMilligramm
0%
Vitamin DVitamin D2+D3
0
iuInternationale Einheiten
Vitamin DVitamin D2+D3
0.0
μgMikrogramm
Vitamin ESammelbegriff
Alpha-Tocopherol
0.48
mgMilligramm
3%
Vitamin E, added
0.00
mgMilligramm
Vitamin KVitamin K1+K2
Vitamin K1 (phylloquinone)
1.5
μgMikrogramm
Lycopene
0
μgMikrogramm
Choline, total
18.7
mgMilligramm
4%

Mineralien

Menge per 100g (essbarer Anteil)
Tagesdosis %*
Mineralien
Calcium
66
mgMilligramm
7%
Magnesium
37
mgMilligramm
11%
Eisen
2.70
mgMilligramm
22%
Natrium
447
mgMilligramm
30%
Phosphor
126
mgMilligramm
18%
Kalium
142
mgMilligramm
4%
Zink
1.02
mgMilligramm
12%
Selen
24.6
μgMikrogramm
38%
Kupfer
0.209
mgMilligramm
17%
Mangan
0.940
mgMilligramm
27%

Sterine

Menge per 100g (essbarer Anteil)
Tagesdosis %*
Sterine
CholesterolTotal Cholesterol
0
mgMilligramm

Andere

Menge per 100g (essbarer Anteil)
Tagesdosis %*
Andere
Wasser
36.70
gGramm
Alkohol, Ethyl
0.0
gGramm
Asche
2.00
gGramm
Koffein
0
mgMilligramm
Theobromin
0
mgMilligramm

Ein leerer Wert in den Tabellen bedeutet, dass kein Wert verfügbar ist und nichts dazu ausgesagt wird. 0 / 0.0 / 0.000 bedeutet, dass der Nährstoff gar nicht oder nur in sehr kleiner Menge enthalten ist.

Die obere Tabelle enthält Werte aus nachfolgenden Nährwertdatenbanken.


Bemerkungen

* Die Berechnung der Prozente der Tagesdosis sind für eine 45 Jahre alte Person und den Durchschnitt für Mann und Frau. Für die Berechnung werden sowohl empfohlene Tagesdosen (RDA) und falls nicht vorhanden Schätzungen des adäquaten Konsums (AI) oder der geschätzte durchschnittliche Bedarf (EAR) verwendet.
** Berechnet mit den folgenden Faktoren: Kohlenhydrate 4.1 kcal/g, Protein 3.8 kcal/g, Fett 8.6 kcal/g, Ballaststoffe/Nahrungsfasern 2 kcal/g, Alkohol 7 kcal/g.

Quellenverzeichnis

1
US Department of Agriculture. Agricultural Research Service. (2018). USDA National Nutrient Database for Standard Reference, Legacy (2018). Abgerufen unter https://ndb.nal.usda.gov/ndb/ am 2018-12-18.